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            冬季怎么養生?冬季養生小常識

            本文章發表于: 作者:wstkh 發布時間:2015-01-29 11:40:54
               冬季怎么養生?冬季養生小常識!嚴寒的冬天,如果可以冬眠,估計人類也都去冬眠了。我們身體各個機能都會下降,這也是冬天為什么容易生病的原因。所以專家建議:冬季要注重養生。那么,冬季怎么養生呢?一起看下隨州萬松堂康匯公司小編給大家推薦一些冬季養生小知識。
              1、搓揉鼻子:眾所周知,呼吸道感染,鼻炎、感冒等這些都是冬季告發癥狀,大家平時要多搓揉鼻子,增強局部氣血的流通,幫助肺臟滋潤生養,從而預防呼吸道感染、感冒等。
              2、每天長大嘴巴一分鐘:這個主要是加速面部血液回流,振奮精神。
              3、輕拍耳朵:可能大家也知道耳朵和各器官的經絡想通,經常拍耳朵,對身體好處多。
              4、養成規律的作息時間:每天曬一小時太陽,睡前泡腳10分鐘,晚上盡量在11點前睡覺,減少熬夜。
              5、飲食要清淡,可以多吃一些小米、蓮子、紅棗等。
              6、加強體育鍛煉:冬天加強運動,鍛煉身體,提高免疫力也是相當重要的,但是要注意,尤其是中老年朋友,早上晨練不要起得太早,尤其是有霧的天氣,盡量避開霧靄。運動量要適應,動作不宜過大,減少受傷。
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