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            吃什么食物抗疲勞?

            本文章發表于: 作者:wstkh 發布時間:2014-07-07 17:53:06
                  在上一篇文章中隨州市康匯保健品有限公司小編已為大家講解夏天為什么人容易疲勞,今天隨州康匯小編就為大家講解吃什么食物抗疲勞,緩解疲勞就多吃這九種抗疲勞的食物哦。
             
                  第一種食物是我們最常見的,也是人體所必需的,你猜到了嗎?對了,就是水。多喝水,保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
                  第二種抗疲勞的食物,就是富含維生素B1的食物。因為如果缺乏維生素B1,就會使人常感到乏力,因此多吃富含維生素B1的食物也可以很好的消除疲勞。哪些食物富含維生素B1呢?隨州康匯小編早已為大家總結好了:如動物內臟、肉類、蘑菇、青蒜、酵母等。
                  第三種抗疲勞的食物,就是富含富生素B2的食物。缺乏維生素B2,會使肌肉運動無力,耐力下降,也是產生疲勞的原因。富含維生素B2的食物有河蟹、牛奶、大豆、蛋類、碗豆、花生、紫菜,同時動物內臟和酵母中也含有豐富的維生素B2。
                  第四種:攝入富含鎂的食物,保持能量;礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
                  第五種抗疲勞的食物:食醋,也稱之為最佳抗疲勞調味品。夏天熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
                  第六種抗疲勞的食物:富含維生素C的食物。維生素C 在體力勞動量大時及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C食物有西紅柿、青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。(其中西紅柿湯是夏天很好的一道消暑抗疲勞湯;夏令多喝西紅柿湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,西紅柿湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男子。)
                  第七種抗疲勞食物:天門冬氨酸 ;天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜等;植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。
                  第八種抗疲勞食物:富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心臟,增加呼吸的頻繁和深度,促使腎上腺素的分泌,故能抗疲勞。 但是要提醒大家的是,晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物,這樣會影響睡眠,導致第二天更加容易疲勞。
                  第九種食物可以保持情緒穩定,有助于抗疲勞,就是選擇全谷類食物。碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為大腦提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。
            標簽: 抗疲勞食物
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