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            5個不用吃藥就能預防緩解頭疼的方法

            本文章發表于: 作者:wstkh 發布時間:2021-04-07 17:36:41

            我們都會有頭疼的時候,尤其是中老年人。這里,向您介紹緩解頭疼的五個簡便易行的辦法。

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            1、聳聳肩使你的頭皮放松

            沿著頭骨的部位,聳聳疼痛的肌肉,就能放松頸部肌肉并使神經系統平靜。做法是:站立或坐下,放松你的身體,然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏,保持兩秒鐘,呼氣放松,重復三次。

            2、擁有節奏的呼吸來緩解自己

            當我們感覺有壓力時,身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管,從而緩解疼痛。做法是:用鼻子吸氣時數到5,用嘴呼氣時再數到5,重復做10次。

            3、迅速緩解頭疼

            將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是,如果你選擇冷敷,那么,應該先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛處。

            4、用手指進行按摩治療

            在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是:將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒,然后休息2秒,放松,再重復做。

            5、用規律性的鍛煉來預防頭疼

            輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力,這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。
             

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