僕はコーヒーが大好きで、毎日５～６杯は飲んでいると思います（たまに、もっと飲むときもありますが……）。そこで気になるのがコーヒーに含まれるカフェインのことです。発毛を始めようと思っているのですが、コーヒーは辞めたほうがいいでしょうか？

「カフェイン」と聞くと、あまり飲みすぎると体によくないイメージがありますよね。確かに飲みすぎるとカフェイン中毒になる可能性もありますが、それは毎日１０杯以上飲み続けるくらい多量に摂取すれば、の話です。普段、飲む分には何ら影響はないでしょう。

コーヒーと発毛の関係

カフェインには、集中力を高めてくれたり、脂肪の分解を助けてくれる代謝性があります。
また、コーヒーには血液の循環を促す作用もあるようで、朝目覚めに1杯飲むと血のめぐりもよくなり、髪の毛にも栄養が行き渡りよい影響を与えてくれそうです。
さらに、善玉コレステロールを増加させる働きもありますから、動脈硬化にも効果的だとか。肝臓や腎臓の働きも活発になりますから、二日酔いにもいいですね。
そして、何といっても、淹れたてのコーヒーの香りは格別。1日の中でうまくコーヒーを楽しむ生活を送るのは、リラックスできて発毛にとってもいいことですよ。
また、発毛しやすい体質にするには、まずはバランスのよい食事を摂ることが基本です。しかし、毎日毎日では負担、と言う人もいるかもしれません。そのような場合には、サプリメントなど栄養・健康補助食品で補うのも一つの方法です。発毛用のサプリメントも多数市販されています。

発毛にいい成分のいろいろ

たとえば、大豆イソフラボンやカプサイシン、黒大豆、ウコン、ローヤルゼリー、鮫肝臓エキスなどなど。それぞれ、新陳代謝を活発化してくれるものや体内で女性ホルモンのような働きをしてくれるものなど、効能はさまざまです。自分に合うものも選んで、あくまで補助的に摂取するようにしましょう。
それから、太りすぎ、運動不足も発毛にはよくありません。肥満で運動もしていないと、心肺機能も低下しますから、髪の毛の先まで栄養も行き渡らなくなるでしょう。
激しい運動をする必要はありません。階段を上るとか一駅歩くとか、適度なウォーキングだけでも効果があります。ウォーキングでは万歩計をつけると励みになりますよ。