最近パートナーの頭部が薄くなってきました。もちろん本人も気にしているようです。年齢的なものもあるのかもしれませんが、生活習慣も関係しているのでは？と思っています。やはり、タバコやお酒は髪の毛にも悪いですよね？

ご相談の通り、喫煙や過度の飲酒は、身体に悪いだけでなく髪にも悪影響を及ぼします。発毛を頑張っていても、喫煙することで効果が出にくくなってしまいます。なぜかと言うと、ニコチンなどタバコに含まれる有害物質で、血行が悪くなり毛根や毛髪に栄養が行き渡らなくなるからです。

喫煙・飲酒が髪に与える影響

たとえば、髪の毛はケラチンというタンパク質からなっていますが、その中にメチオニンというアミノ酸でコレステロールを下げる作用があるものがあります。そのメチオニンが喫煙することで増えた悪玉コレステロールを減少させるために働くため不足してしまい、それが、さらに髪の毛を痩せさせてしまうのです。
また飲酒の場合は、適度に飲む分には血管が拡張され、血液の循環がよくなりストレスも発散できて、よいお酒となりますが、飲み過ぎると身体に負担がかかってしまいます。とくに肝臓は一番の被害者でしょう。このタンパク質の合成機関である肝臓の機能が低下してしまうと、タンパク質を作られなくなり、よって発毛のための新しい細胞も作られません。

食生活も髪に大切

さらに、食生活も大事ですよ。飲酒の席では、脂分の多い食事や肴を食すことが多いと思いますが、これも注意した方がいいでしょう。身体のためにも、髪の毛のためにも、バランスのよい食事を摂ることは、とても大切なことです。髪を作る上でも重要なメチオニンを増やすために、良質なタンパク質を摂るようにしましょう。肉・魚・卵・乳製品・大豆・納豆・豆腐などを。
また、ビタミンやミネラルも多く摂るようにします。緑黄色野菜やレバー、柑橘類などを食べていますか。さらに、ミネラルの中でも亜鉛は髪の毛にとって、重要な栄養素の一つです。カキやウナギ、海藻類、肉類などに多く含まれていますから、意識して食べるようにしましょう。
ただ、身体や発毛にいいからと、特定の食材ばかりを食べるのではなく、適度な量をバランスよく食べるようにすることが大切ですから、その点は注意してくださいね。